Assalamualaikum
TIPS DIET TANPA TOLAK NASI yang ketiga adalah perlu minum air secukupnya
Kenapa apa air sangat penting?
Untuk kekalkan hidrasi dan bagi sel kita dapat berfungsi dengan baik.
Anda boleh kira keperluan air badan korang ikut formula ni
Setiap 25kg berat badan = 1 liter air yang perlu diambil
Air ni tak semestinya air kosong, mungkin air dapat dari sup yang kita minum, air manis, air dalam buah
Kalau nak sihat dan kurus kena pandai pilih air yang betul
Pilih air kosong sahaja sebab air kosong 0 kalori. Anda boleh jimat dah kalori disitu
TAPI janganlah terlalu obses nak kurus sampai minum 10 liter air sehari! mungkin akan mati kalau macam tu.
Kenapa tidak boleh terlalu lebih air??
Badan kita sebenarnya tak boleh juga terlebih air. dia akan buat sel mengembang dan membengkak dan beri kesan kepasa sel otak.
Adala satu cerita di surat khabar tentang seorang perempuan, warga Taiwan, dia minum air 7 liter sebab nak buang toksin dan turunkan tekanan darah. Akhirnya dia buta/ penglihatan kabur
sebab apa?
dia akan beri kesan kepada sel otak kita dan sodium dalam sel akan berkurangan dan jadikan sel kita bengkak
Tetapi jangan lah takut sangat nak minum air lepas ni. Berpada-pada tau
Pengambilan air tidak statik sepanjang tahun. Biasanya perlu lebih air bergantung kepada
- cuaca
- pengambilan garam
- pengambilan karbo
- senaman
kalau banyak makan garam, kena tambah lagi minum air
kalau bersenam kena tambah juga minum air
tapi orang yang kuat exercise ni atau work out disarankan untuk ambil minuman isotonik juga.
sebab nak seimbangkan semula elektrolit dalam badan.
Contoh 100 plus atau Performances
Selamat mencuba!
 |
| PERFORMANCE |
No comments:
Post a Comment