Kak Nelly sambung lagi 6 sebab perlu bersenam
Artikel penuh ada dekat WebMd dalam bahasa Inggeris
Kak Nelly tolong alih bahasa saja
7. Dapat mengawal berat badan
Senaman dan diet bekerja bersama untuk memastikan berat badan anda sihat.
Tak kisah sama ada anda ingin kehilangan beberapa inci di sekeliling pinggang atau hanya elakkan pertambahan berat badan, senaman adalah kunci.
Cuba lakukan 30 minit sepanjang hari dalam seminggu.
Tengah cuba konsisten kayuh basikal 30 minit sehari🚴🏼♀️🚴🏼♀️
8. Memanjangkan Umur
Senaman yang kerap boleh membantu memanjangkan umur anda. Dan itu penting walaupun anda bukan peminat tegar untuk bersenam.
Hanya perlu bergerak.
Malah senaman ringan boleh membantu anda hidup lebih lama daripada tidak bersenam sama sekali.
Persatuan Jantung Amerika mengatakan bahawa orang yang mengekalkan berat badan yang sihat dan aktif secara fizikal hidup purata 7 tahun lebih lama daripada mereka yang tidak.
9. Otot dan tulang yang lebih kuat
Tulang dan otot kita semakin kuat apabila anda bersenam.
Sangat penting untuk melakukan senaman berat (work-out) seperti mengangkat berat, tenis, berjalan, dan menari.
Ini dapat membantu membina tulang apabila anda semakin tua. Dan ia boleh membantu mencegah osteoporosis dan melindungi keseimbangan dan koordinasi anda
10. Jantung yang lebih sihat
Ia bukan rahsia senaman bagus untuk jantung anda. Senaman secara tetap dapat menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan kadar kolesterol darah anda, dan membantu mengawal dan bahkan mencegah tekanan darah tinggi
11. Risiko lebih rendah untuk mendapat kanser
Senaman yang teratur boleh mengurangkan risiko beberapa kanser, termasuk kolon, payudara, dan paru-paru.
Dan orang yang mempunyai kanser mempunyai kualiti kehidupan yang lebih baik apabila mereka bersenam.
dan yang terakhir
12. Mengurangkan kesakitan pada pesakit arthritis
Jika anda mempunyai arthritis, senaman yang kerap dapat membantu meringankan kesakitan anda. Dan ia boleh menjadikan aktiviti harian anda lebih mudah.
Cuba senaman tanpa kesan (non impact) seperti berenang. Ia dapat membantu mengurangkan kesakitan pada sendi sakit.
Semoga bermanfaat
Happy reading
Nelly
017.4638.639
No comments:
Post a Comment