TIPS KECILKAN PEHA

Assalamualaikum

Hai semua. Semoga sihat selalu. Dah lepas raya ni harap semua masih tak naik berat badan dengan mendadak semula lah ye

Susah-susah hilang beberapa kilo masa puasa, raya seminggu dah tambah balik. Stress kot!

Masalah kak Nelly sekarang adalah nak kecilkan peha

Rasanya berat kat peha tu yang belum turun-turun lagi

Jadi nak catat kat sini supaya ingat dan buat. Dan juga boleh kongsi dengan semua orang.

Kalau baby peha drumstick 🍗 memang la comel. Tetapi kalau mak baby😂 adoi nak membeli seluar pun susah!

Hari ni kak Nelly nak mula buat senaman khusus untuk peha

Tips kecilkan peha yang kak Nelly jumpa adalah

1. SQUAT CHALLENGE 

Ni memang boleh tone muscle kat peha dan bentukkan bontot bagi cantik. Bila otot dah terbina, barulah kadar metabolisma naik sebab dekat otot la kilang bakar lemak.

Bila banyak otot, barulah cepat berat turun bila lemak laju ja dibakar.

Cara buat squat ni adalah bangun cangkung dan bangun cangkung dan ulang ikut jadual kat bawah ni

Boleh buat sebelum tidur, memang tidur lena la lepas ni sebab dah letih squat!

2. LUNGES

Banyak cara buat lunges ni

salah satu nya seperti gambar bawah. Buat dalam 30 kali maksimum

Tadi dah squat ni lunges pula. Taip pun dah rasa penat😬

3. LOMPAT BINTANG ATAUPUN JUMPING JACK

lompat bintang buat 60 ke 100 kali😱

Tau kan lompat bintang? Tanya budak tadika depa mesti tau

Kak Nelly akan gagahi demi peha yang lebih kecik!

4. WALL SIT

Buat 50 saat

Sandar pada dinding dan seolah olah duduk atas kerusi 

Ala macam dalam filem P Ramlee yang depa pi mintak kerja tu. 

Tapi sandar la pada dinding tau. 50 saat macam lama ja🤣

Jom cuba selama sebulan lepas tu tengok hasilnya tau

Kak Nelly cari yang senang-senang ja nak buat. Kalau susah bebenor kot tak terbuat.

ukur lilit dulu peha sebelum mula. Lepas sebulan tengoklah hasilnya tah

Kak Nelly juga amalkan ESP dan Cinch .Lagi bagus untuk toning muscle ambil cinch sebab dia ada leucine yang bantu bina otot semula

Jadi tak la kulit gelebeh ja bila berat badan turun

contact kak Nelly untuk dapatkan set berat badan ideal tau

http://www.wasap.my/+60174638639

Selamat mencuba dan mendapat peha idaman anda