TIPS DIET TANPA TOLAK NASI :
Tips ke empat adalah
Ambil 5-6 hidangan setiap hari dengan kuantiti yang kecil
kenapa kita kena ambil banyak kali?
sebab kita nak naikkan metabolism.
berbanding orang yang makan 3 kali sehari, metabolism dia akan turun tak sama macam orang makan 5 kali sehari.
Jadi lebih senang anda makan banyak kali, dalam kuantiti yang sedikit dan metabolism anda naik
Masa snacking 10 pagi dan 5 petang boleh la amik buah atau kekacang. Pilih makanan yang sihat dan rendah kalori sebab anda dah makan nasi sebelum tu.
Tips seterusnya untuk Diet Tanpa Tolak Nasi
Anda perlu Lebihkan protein dalam hidangan
Kalau kita ambil nasi berlauk, pastikan protein kita cukup, ambil protein lebih banyak dari karbohidrat (Nasi, Mi, Bihun dsb£
sebab apa kita nak protein?
sebab protein akan buat kita lebih kenyang lama dan senang lah kita nak berdiet.
betul tak?
kalau yang amalkan protein drink/ protein shake, anda still boleh amalkan.
Lebih bagus untuk otot anda sebenarnya
protein ni untuk jadikan otot kita cantik dan bina otot kita. bila otot dah pejal lagi senang kita nak bakar lemak.
Kak Nelly sendiri pun amalkan minum protein shake ESP. nak cantikkan otot dan nak bagi cepat kenyang dan kenyang lama
ok keperluan protein untuk orang dewasa lebih kurang 80-100gram sehari. Jadi kena pandai-pandai kira dengan kalori table harian kita
atau baca nutrition fact kat belakang protein shake anda
protein ESP setiap serving 14g sahaja.
Protein ni boleh kita ambil dari makanan atau minuman.
makanan : ayam, ikan, daging.
Minuman: protein shake, kalau dalam ESP ni berasal dari soya
Tapi kena pandailah pilih protein shake. Jangan yang indeks glisemik tinggi. sebab nanti anda akan cepat lapar balik dan gula akan naik dalam darah.
ESP - glisemik indeks rendah.
Indeks glisemik ni apa pula
Indeks yang ukur kadar pelepasan gula dalam darah. Lagi rendah lagi bagus tau.
Happy reading
Nelly
0174638.638
#KempenKurusByCoachAisyah
pstt tinggalkan link blog anda. Boleh kak Nelly jalan-jalan
No comments:
Post a Comment